营养美味的五道家常菜，特别适合老人和孩子吃，超级下饭

营养美味的五道家常菜，特别适合老人和孩子吃，超级下饭！

社会生活节奏的加快，很多人在家里做饭的次数越来越来越少。但是总在外面吃，花钱多不说，对家人的营养健康也不好。冬季，孩子和老人都需要补充营养。今天教大家做5道适合给老人孩子吃的营养家常菜，方便又美味哦！做法也非常简单，赶紧来一起做一做吧！三色炒虾仁

用料： 虾仁350g、黄瓜30g、胡萝卜30g、玉米粒30g、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺；

做法：

1.虾仁清洗干净，去掉虾线，加入1小勺盐，加入1小勺白酒拌匀，腌制15分钟；

2.腌制好的虾仁加入2小勺淀粉；抓拌均匀；胡萝卜和黄瓜洗净切小丁；

3.锅中加入1大勺油，油热后下锅滑炒虾仁，虾仁变色后即可捞出；

4.另起锅加入少许油，将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生；

5.加入少许盐，加入玉米粒翻炒；然后加入事先炒好的虾仁，翻炒均匀，即可关火；

香菇蒸鳕鱼

材料：鳕鱼250g、香菇1大朵。料酒、盐、白糖、蒸鱼豉油、小米椒、姜、小葱。

做法：

1、把姜，葱切段放进盘子中间。

2、鳕鱼洗净控水均匀抹一层料酒一层薄盐。放在葱姜段上，再摆上切好的香菇片。

3、把蒸鱼豉油加少许白糖调匀做成料汁，淋在香菇鳕鱼上。放上姜丝和葱段。

4、入开水锅，大火蒸7.8分钟关火，撒上小米椒碎，葱花，淋上香油或是浇上热油即可。

小炒杏鲍菇

食材：杏鲍菇，丝瓜，鸡精，好友，胡椒粉，盐。

做法：

1、杏鲍菇用刨刀刮成薄片，丝瓜切片，备用；

2、锅里热油，下入杏鲍菇油炸，另备一口锅水烧开，下入丝瓜片，氽烫成熟捞出，在汤汁中加入少量油、鸡精、蚝油、胡椒粉和酱油调味；

3、接着在汤汁中加入炸干的菇片浸泡入味，盛出汤汁，将菇片倒入锅中干炒，再调入香油融和；

4、氽烫好的丝瓜铺底摆盘，再盛上炒好的菇片即可上桌

三色蒸蛋

食材：鸡蛋4个、咸鸭蛋2个、皮蛋2个，姜1片。（这个菜因为有咸蛋就不用额外加盐了。）

做法：

1、食材备好。

2、鸡蛋的蛋白蛋黄分开，装两个碗里，把姜切末分别撒入碗中。

3、准备容器，刷上油，皮蛋咸鸭蛋去壳切丁混合。

4、倒入蛋白，上蒸锅先蒸5分钟，蛋白凝固。

5、再将蛋黄打碎，倒入容器中，再蒸15分钟。

6、蒸好的三色蛋取出放凉。

7、晾凉后脱模。

8、切成片儿，装盘，即可食用。

豆腐抱鸡蛋

食材：内酯豆腐1盒、猪肉末150克、鸡蛋4只、耗油5克、生抽10克、盐1克、姜末少许、香葱少许、料酒2克、食用油2克；

做法：

所有食材准备好，猪肉末放入姜末、蚝油、料酒、食用油、生抽(5克)腌制十分钟。

内酯豆腐打开，倒出来切块，放在深一点的盘子里。(倒过来，四个角用剪刀在盒子下面剪四个洞，豆腐是完整的)

腌制好的肉末放豆腐两边。上面敲入四个鸡蛋，撒入盐。

蒸锅里放热水，盘子盖上保鲜膜，蒸15到20分钟，淋1勺生抽，撒一层香葱即可食用。